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南区の
ひろしま社会保険センターってとこの講座なんだけど
週に1回全部で22回の講座
とにかくひろしま社会保険センターまでいくのが大変だった。。。w
小道にはいったら一方通行だったとか
出たら道路の真ん中に石があって対向車線にでられんとか
むぉおおおおおおwww
そんなんで原付でぐるぐるしながらやっとたどり着いたり。。。
昔比治山のNTTデータのビルに通ってたこともあったので
あのへんの道は自信あったのにw
すっかりわすれちゃってますね。。
電車どおりを素直にまっすぐ来ればよかったよ。。
そんなんでまず出鼻をくじかれ。。
ついたら右も左もわからないから
とりあえず受け付けでいろいろ聞いて。。
1時間も前についてしまったのでいろいろ見て回ったりとか
外から見たら小さいのに建物のなかにバスケットコートまであったりw
運動の講座以外にもお茶とかお花とか
いろいろ講座があって
ヨガの教室の横は和室だったのでそういうのやるんだろうなぁとかおもったり
↓各講座はこちら
ひろしま社会保険センターんでヨガなんですが
アクティブヨーガはヨガに筋力トレーニングの要素を取り入れたエクササイズで
ストレッチ&筋とれって感じでしょうかw
どうも説明しにくいw
ヨガにはいろんなポーズがあって
それを流れに沿ってやっていくという感じです
大体同世代ぐらいの女の子ばっかり20人ぐらいのクラスかな
何人か欠席してたけど。。
たしかに2月申し込みで4月開講だと
忘れてしまう木がする(ーー;)
まず先生がアジアンな感じの御香を焚いて
アジアーンな感じの音楽をかけます
最初に講座が始まる前にやっとくようにといわれた
足のマッサージを教えてもらいました
1.手をつかって足の指を親指から1本1本ゆっくりまわす
2.手をつかって足の指を親指から1本1本ひっぱる
3.手をつかって足の指と指の間を前後左右に開く
4.足の指と指の間に手の指をはめる(足の裏と手の腹があわさるように)
→これが入らない人、入りにくい人は相当足が疲れてるとか
5.指をいれたまま足首をまわす
6.土踏まずに親指を当て足の裏側にひっぱる
7.逆に足の裏側をそらす
8.足の裏をこぶしでたたく
ゆーっくりこれをやると
「もう片方の足の裏とみくらべてみてー」
といわれてびっくり
ぜんぜん足の裏の色が違う(ーー;)
やったほうは血色がよくなってピンクかかった肌色になってるのに
やってないほうの足はなんだか冷えてどす黒い
そんなにがんばってするようなマッサージじゃないのに
こんなに効果がでるんだなーって実感
これは毎日お風呂でやろうとおもいましたw
それからヨガのポーズをいろいろやっていきます
まだポーズの名前覚えてないんだけど
とにかくゆーっくりねじったりひねったりのばしたりって感じです
呼吸は内臓を動かすように腹式呼吸
息は止めないのがポイントだとか
結構ヨガのポーズを詳しく載せてるサイトをみつけたので
はっときます
Yokoのヨガポーズ動画ブログ!ダウンドッグのポーズとか
ウサギのポーズとか
木のポーズとか昨日やった感じ
もっといろいろやってんだけどね。。
流れ的には
まさにこんな感じの流れです
最後は電気を消してヒーリング(これも名前があったんだけど忘れた)
仰向けに寝て目を閉じて瞑想
次に座禅?を組んで瞑想
よくインドである感じの

↑こんな感じで
仏像みたいに人差し指と親指でOKの形をつくって膝の上において瞑想
ちゃくらああああああああ!って感じですね
このときに余計なことをかんがえたら効果半減らしいw
画像探すのにチャクラを調べたから
ついでにチャクラのリンクもはっておこう
チャクラこんな感じで終了〜
1時間たっぷりヨガ
体を思い切り伸ばしたりひねったりして
体が軽くなるのもあるけど
血行がよくなるみたいで体がぽかぽかw
夏にはこりゃ汗かくだろなーってかんじですw
あとなんか癒されたーーw
瞑想?ってほど大げさじゃないけど
こういうゆったりした時間って家じゃなかなか取れないから
いいかもしれないですw
ていうかあたしむちゃくちゃ体が硬いんですけど
1回おわっただけでだいぶ前屈ができるようになりましたww
うおーすごいww
足の裏マッサージに次ぐ2回目のびっくり
とにかく半年もあるんだから
絶対○キロやせるとか目標をもってがんばりましょうって
先生にいわれたので
あたしはとりあえず腹筋をひきしめようとおもいます
ウェスト3センチダウンぐらいでいいかな目標。。
全部で22回サボらずに通おうとおもいます(o^-^o)
今日は筋肉痛とまではいかなくても
体がだーーるうういって感じです
乳酸たまってますって感じ。。。
最近運動らしい運動をしてないから
こういう感覚もまぁ楽しいですw
来週もたのしみーw
マイヨガマット買おうかなぁー♪