ヨガ
この間フィットネスにいってきました
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おとついですが
仕事終わってフィットネスにいってきました
日ごろ全く運動しないので
運動しないとなぁなんておもってたんですけど
一人でフィットネスいくのもなんだか。。
でもおもいきって体験チケット使っていってきました
その日はヨガのクラスがあるってことで
20:40のヨガのクラスまで
体組成測定をしてもらったり
マシン運動してました
体組成測定っていうのは
自分の体の水分、たんぱく質(筋肉)、脂質(体脂肪)、骨量(カルシウム)が
どのぐらいの割合であるかというのを測定してもらうんですが
あたしインストラクターの人がびっくりするぐらい
体組成が理想的っぽい!!
運動しなくていいですいわれたぉlllll
水分 56%
たんぱく質 20%
体脂肪 19%
骨量 5%
だそうです
筋肉量と骨量ともに適正範囲
適正体重まで5.5キロ足りないので
たんぱく質を2.5キロ、体脂肪を3キロふやしなさいって
アドバイスにかいてあったけど
増やす気なんかないよ
体組成の分布も機械で調べることができるんですが
めちゃくちゃ理想的に分布してるらしい
あたしまじ運動しなくていいじゃん( ゜Д゜)y─┛~~
足にしっかり筋力がついてるので
土台がしっかりしてるから運動効果があらわれやすいでしょうって
いわれましたO(≧▽≦)O ワーイ♪
小学校まで家から片道4キロ毎日歩いて通い
中学校まで家から片道4キロ毎日チャリで通学し
高校のときは駅まで片道6キロ毎日チャリ通学。。
あたしの筋肉の土台はこれやとおもうね。。。
でもだいぶ昔の話だけどね。。
脂肪とか積極的に燃やすような
有酸素運動は無理にしなくていいみたい
インナーマッスルを鍛えて基礎代謝量を上げましょうって
アドバイスをいただきました
まさにヨガはうってつけ!
ヨガまでの時間は
ストレッチの教室にいったり
筋トレマシンで筋トレしたり
エアロバイクこいだりしてました
適度に暖まったところで
ヨガヨガ
っていうか
スタジオに対して
人多っ; ̄ロ ̄)!!
もうマットでいっぱいいっぱいだし。。。
てか本格的な人はマイヨガマット持参ですよ。。。

こんなやつ。。。
ゆったりした動きだけど
結構はーどです。。。。
足とか腕とかぷるぷるですよ。。。
あたし硬いんですよねー。。。
前屈とか床に手つきません。。
ダウンドッグのポーズとか
しんどおおおおおおおおおww
あたしのお気に入りのポーズは
イーグルのポーズ
これヨガっぽいーw
他にも太陽礼拝のポーズとか
木のポーズとか
いろいろやりましたw
それを流れにして
繰り返しやっていくんですが
ホントバランスも大事だし
筋力も適度に必要だし
呼吸も大事
結構むずかしかったけど
たのしかったですw
2日たったのに筋肉痛。。w
エアロバイクのせいかもしれないですがw
正式契約はしてこなかったんですけどー
ほかのフィットネスでもヨガのクラスがあるので
いろいろ体験いってこようかとおもいますw
うおー腹筋がいたぁいTT
おとついですが
仕事終わってフィットネスにいってきました
日ごろ全く運動しないので
運動しないとなぁなんておもってたんですけど
一人でフィットネスいくのもなんだか。。
でもおもいきって体験チケット使っていってきました
その日はヨガのクラスがあるってことで
20:40のヨガのクラスまで
体組成測定をしてもらったり
マシン運動してました
体組成測定っていうのは
自分の体の水分、たんぱく質(筋肉)、脂質(体脂肪)、骨量(カルシウム)が
どのぐらいの割合であるかというのを測定してもらうんですが
あたしインストラクターの人がびっくりするぐらい
体組成が理想的っぽい!!
運動しなくていいですいわれたぉlllll
水分 56%
たんぱく質 20%
体脂肪 19%
骨量 5%
だそうです
筋肉量と骨量ともに適正範囲
適正体重まで5.5キロ足りないので
たんぱく質を2.5キロ、体脂肪を3キロふやしなさいって
アドバイスにかいてあったけど
増やす気なんかないよ
体組成の分布も機械で調べることができるんですが
めちゃくちゃ理想的に分布してるらしい
あたしまじ運動しなくていいじゃん( ゜Д゜)y─┛~~
足にしっかり筋力がついてるので
土台がしっかりしてるから運動効果があらわれやすいでしょうって
いわれましたO(≧▽≦)O ワーイ♪
小学校まで家から片道4キロ毎日歩いて通い
中学校まで家から片道4キロ毎日チャリで通学し
高校のときは駅まで片道6キロ毎日チャリ通学。。
あたしの筋肉の土台はこれやとおもうね。。。
でもだいぶ昔の話だけどね。。
脂肪とか積極的に燃やすような
有酸素運動は無理にしなくていいみたい
インナーマッスルを鍛えて基礎代謝量を上げましょうって
アドバイスをいただきました
まさにヨガはうってつけ!
ヨガまでの時間は
ストレッチの教室にいったり
筋トレマシンで筋トレしたり
エアロバイクこいだりしてました
適度に暖まったところで
ヨガヨガ
っていうか
スタジオに対して
人多っ; ̄ロ ̄)!!
もうマットでいっぱいいっぱいだし。。。
てか本格的な人はマイヨガマット持参ですよ。。。
こんなやつ。。。
ゆったりした動きだけど
結構はーどです。。。。
足とか腕とかぷるぷるですよ。。。
あたし硬いんですよねー。。。
前屈とか床に手つきません。。
ダウンドッグのポーズとか
しんどおおおおおおおおおww
あたしのお気に入りのポーズは
イーグルのポーズ
これヨガっぽいーw
他にも太陽礼拝のポーズとか
木のポーズとか
いろいろやりましたw
それを流れにして
繰り返しやっていくんですが
ホントバランスも大事だし
筋力も適度に必要だし
呼吸も大事
結構むずかしかったけど
たのしかったですw
2日たったのに筋肉痛。。w
エアロバイクのせいかもしれないですがw
正式契約はしてこなかったんですけどー
ほかのフィットネスでもヨガのクラスがあるので
いろいろ体験いってこようかとおもいますw
うおー腹筋がいたぁいTT
- 2006.02.09(木) |
- ■りり☆徒然■ |
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