+++　りり☆Blog　+++ 広島在住OLのなにかしらやらかしてる日記w(゜o゜)w ■りり☆やせ■

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レコーディングダイエット　6/20～24

さぼりぎみー！
分かるとこだけ…

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2008.06.25(水) |
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レコーディングダイエット　6/16,17

6/16
朝食
コーヒー

昼食
イカのてんぷら
こうどん

夕食
クリームコロッケ
カレーライス

そのた
黒酢ドリンク

6/17
朝食
バナナ
コーヒー

昼食
ドーナツ
ヤクルト
野菜ジュース

夕食
肉野菜炒め
ごはん

その他
豆乳ドーナツ
黒酢ドリンク

レコーディングダイエットのおかげかどうかは不明だけど
はじめたときから-2キロになりました
むくんでたのかしら～。

2008.06.18(水) |
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レコーディングダイエット　6/14,15

6/14　16日目

朝食・昼食
サラダスパゲティ
野菜ジュース

おやつ
三万石せんべい

夕食
ぶっかけうどん

そのた
黒酢ドリンク

6/15　17日目

昼食
蒜山定食
（お肉、ごはん、味噌汁）

夕食
カレー
噂のコロッケ

食べ過ぎたヵー！

2008.06.16(月) |
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レコーディングダイエット　6/13

6/13　15日目

朝食
コーヒー

おやつ
シュークリーム

昼食
カップやきそば
野菜ジュース

おやつ
ごまたまご

夕食
パスタ（ミートソース）

そのた
黒酢ドリンク
お茶（久々にのんだな…

髪型がきまってご機嫌♪

2008.06.14(土) |
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レコーディングダイエット　6/12

6/12　14日目

朝食
メイプル玄米ブラン
コーヒー

昼食
シャケ弁当

夕食
ごはん
豚肉しょうが焼
味噌汁

そのた
黒酢ドリンク

2008.06.14(土) |
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レコーディングダイエット　6/10

6/10　12日目

朝食
トースト　（５枚切り　バター）
ベーコンエッグ
牛乳

昼食
はるさめヌードル
アジフライ

夕食
ささみの梅ごま和えどんぶり（２日連続か…）
キムチ
味噌汁

その他
黒酢ドリンク

2008.06.11(水) |
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レコーディングダイエット　6/9

6/9　11日目

朝食
メープル玄米ブラン
コーヒー（ブラック）

昼食
てんぷらそば（日清、カップめん）

おやつ
クッキー

夕食

ささみの梅ごま和えどんぶり
（ドリームプレス社で森三中村上がつくってたもの）
味噌汁

その他
黒酢ドリンク

ホントにやせるんだろうかー（ノ∀｀）

2008.06.10(火) |
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レコーディングダイエット　6/8

6/8　10日目

朝食
トースト　２枚（５枚ギリ、バター、ジャム）
牛乳

昼食

鶏の黒酢炒め
ごはん

夕食
鶏の黒酢炒めの残り
ぱりぱりポテト
ごはん

その他
黒酢ドリンク
コントレックス
カロリ

久々に酒のんでしまった。。ｗ

2008.06.08(日) |
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レコーディングダイエット　6/6

6/6　8日目

朝食
食パン（５枚ギリ　バター、いちごジャム）
牛乳

昼食
親子どんぶり

おやつ
八ッ橋　３キレ

夕食
ポテトサラダ

その他
黒酢ドリンク

シンプル(・ω・)ノ

2008.06.07(土) |
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レコーディングダイエット　6/5

6/5　7日目

朝食
食パン　５枚切　１枚　（バター、いちごジャム）
ポテトサラダ

昼食
春雨ヌードル
ポテトサラダ

夕食
ポテトサラダ

その他
黒酢ドリンク　１．５リットル

いも食べすぎやろ…！
そしてまだのこってます…（作りすぎ
サイフにはやさしいです。

この日はヨガだったのでばっちり脂肪も燃やしました(ΦωΦ）

2008.06.06(金) |
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レコーディングダイエット　6/2

6/2　4日目

朝食
メープル玄米ブラン
コーヒー

昼食

安芸津コロッケバーガー（アンデルセン）
りんごジュース

おやつ

いただきもののどら焼き

夕食

豚肉とちんげん菜の炒め物（中華風）
ごはん１膳
お味噌汁
キムチ

その他
キレートレモン
コントレックス　1.5リットル

結構たべたε- (´ー`*)

2008.06.03(火) |
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レコーディングダイエット　6/1

6/1　3日目

朝食
牛乳

昼食

チーズカツバーガーセット（マック）
　チーズカツバーガー　483kcal
　ポテトM　420kcal
　アイスティー　3kcal

夕食
えび餃子
キムチ

その他
キレートレモン
コントレックス1.5リットル

マックってカロリー高いなぁヽ( ´ー`)ノ
でも久々すぎてすごいおいしかったんですが。。ｗ

2008.06.02(月) |
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レコーディングダイエット　5/30

今日から開始(・ω・)ノ

5/30
朝食
オールブラン
牛乳
コーヒー

昼食
はるさめヌードル（ワンタン）
お茶

夕食
ポテトグラタン（ポテトサラダの再利用）

お水

その他
コントレックス　1.5リットル
差し入れのクッキー１枚

開始からの体重差　０
開始からの体脂肪差　０

まぁGW明けから若干ダイエット中なんで
こんなもんでございます
財布にもやさしい。

2008.05.31(土) |
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９月４日に決意して約１週間
なんと３キロ落ちました（汗

食べなかったわけじゃないんだけど。。
ドンだけ老廃物たまってたんですかと。。。。

とりあえずこの１週間デトックスデトックス。
お風呂の入浴剤もガンガン汗をかくものにかえたり
マッサージしたりヨガやったり
昨日は一日スパでデトックス。
コントレックスも２リットルはのみましたな（笑
まぁ帰り際にソフトクリームたべちまったけど…（汗

食事はお昼は普通に食べて
朝と夜を野菜スープと玄米ご飯か十六穀米に。
ヨーグルトも毎日たべました

酒は断ってます（笑

でも歩くのはちょっとしんどいので
やってません（だら子。

とりあえず１週間でマイナス３キロ。
おなかがすっきりしました。
多分宿便が原因だとおもわれる。。。
どんだけ～

とにかく戻ってよかったわ～ｗ
油断しないよにしなくてわ。。。ｗ

あと１週間つづけまする～。

そういえば昨日母から電話がかかってきて
入隊したそうです…

ビリーに(ノ゜ρ゜)ノ

夫婦でビリーやってるそうです。
なんか想像したらおもろかったｗ

仲いいなぁｗｗ

飽きたらもらおう（笑

2007.09.10(月) |
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ちょっとデトックス成功。。

先週から－２㌔になりました
一時的なものかもしれないけどちょっと安心しました。。。

しばらく不摂生が続いて急に太ってしまったものについては
すぐ運動したりすれば結構とりもどせますが
食べてすぐについてなくて１ヵ月後ぐらいに
なんか増えてる(*￣□￣*;
ってやつはなかなか落ちないので
やっぱりこまめな調整が必要だなとおもいました。

毎日の半身浴もきいたかもだけど
やっぱりドーンと効くのはヨガですね
むくみがいっぺんにふっとびます。

あとは食生活…
この１週間
雑穀米にして野菜中心にしたら
便秘が解消されて
お肌もきれいになりました。
やっぱデトックス効果たかい。。
あと飲み物を水に切り替えました。
そして晩酌とつまみをやめました←これがでかそうｗ
一応の応急処置になったかなぁーとおもったり。

調子にのってもう１キロ落としたい…ｗ
でもあまり急にやりすぎたら体調こわしてはいけないので
しっかり食べようとはおもいますｗ

2007.09.07(金) |
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２週間集中ダイエット

します…（宣言

宣言しないとやりそうにないから。。。
次にカレに会えるまでにちょっとは…ね。

先週は不摂生の極みだったので
ちょっと体もむくんでしまったり
肌荒れしてしまったり。。

去年ほどストイックにやらないけど
ちょっとね…ｗ
涼しくなってきたしウォーキングしようとおもいます

あとは食事にちょっと気をつかって。。

２週間ダイエッターですがお付き合いくださいましｗ
目標はマイナス1キロ（少なｗ
目的は体重減らすことじゃなくて
デトックスです♪

2007.09.04(火) |
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さて…ダイエット…

最近自炊をしたりだとか
イベントがあったりだとかで
暴飲暴食というか
食べる量がすごく増えたのもあって

コレは確実に太ったろ…ってかんじ。。。
普通夏痩せするでしょうに。。。

なんかねおなか周りが酷い(八、)

でも多分ね
こうやって食べてすぐ太ったものに関しては
内臓脂肪だから皮下脂肪に変わる前に消費しちゃえば多分
すぐ元に戻るとはおもうんだけど…
（多分が多いぞ！）

暑いから運動しないとか引きこもりとかしてると
着実に皮下脂肪になる気がします（´д｀：）
う、運動しなくちゃ。。
でもこう暑いと倒れそう…。

取り合えず今日は爆汗湯にでも浸かって発汗するか…
って感じなんですけどね…

それが…それが…
休みが明けて会社にきたら

差し入れでケーキがきたり（１人２個づつ…）
ようかんみんなでもってかえりーとか
プリンもっておかえりーとか
ゼリーもっておかえりーとか。。

お中元の残りをもちよるんじゃねぇ！！

そしてありがたく貰って帰る人

来年からデパート商品券しか受け付けません（謎

2007.08.28(火) |
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アクティブヨーガ

アクティブヨーガの講座があと１回になりました
施設閉鎖するからもう更新もできませんが

今教えてくださってる先生が別の場所で
教室を開いてくださるそうなので
そっちにいこうかなとおもってます

でも値段がちょとあがるんだよね( p_q)

今までは半年で２万だったんだけど
今度は３ヶ月で１万５千。。
んー。。だいぶきびしくなりますな。。。
でも習い事とおもえば安いほうなのかなぁとおもいます
月5000円だもんね。

体も着実に変わってきてるのが実感できてるので
すごくアクティブヨーガはあたしに合ってるんだとおもいます
せっかく１年続けてきたので
出来れば続けて行きたいなとおもっとります

今はやりの

インスパイリング・エクササイズ
Micaco (2006/11/16)
SDP

この商品の詳細を見る

これ…インスパイリング・エクササイズにも通じるものがあります
名前が違うだけで多分やってること同じような感じ
基本は骨盤を緩めたあと骨盤矯正する
インナーマッスルを鍛えて外はしなやかで中味はしっかり筋肉をつける
体をやわらかくして代謝をアップさせるって感じです

整体にいかなくてもエクササイズで骨盤や内臓は正しい位置にもどせます

アクティブヨーガはじめて１年で
前屈で手が床につくようになりました（笑
今までほんとにふざけてるのか！ってぐらい体硬くてｗ
前屈も自分の膝ぐらいまでしかまげれなくて…
足を曲げずに手が床につくってすごい進歩なんです；；
あたしにとっては；；

１回でもやる前とやった後で体が違うんで
本当にお薦めですｗ

まぁ今頃一時期のブームが去って
人数は減ってきてるみたいだけど
継続は力なりだからねーｗ
続けてやりたいとおもいますｗ

骨盤直したおかげか
ウェストが７センチも減った。。
アクティブヨーガやると確実にくびれができまするｗ
あと二の腕のぷるぷるがなくなったｗ
これもあたしにとってはすごいことｗ
あとは食べてもあまり太らなくなったわんｗ
やっぱり運動が一番だねｗ
運動大嫌いなあたしが１年続けられたんだから誰でもできるとおもう（笑

この半期は皆勤賞です＼(＾０＾)／
１月４日からヨガにいった甲斐がありました（笑
というか前回も仕事さえ押さなかったら皆勤賞だったのに＿|￣|○

これからもがんばるぞーヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ

2007.03.09(金) |
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インスパイリングエクササイズ

この間テレビでインスパイリングエクササイズを紹介してたんですよ
竹内結子さんも産後にインスパイリングエクササイズで７キロ落としたとかで
テレビで紹介してたんですが

今通ってるアクティブヨーガの教室でも
まったく同じ様なことやってるんですょ
だからますますやる気がでましたよｗ

インスパイリングもアクティブヨーガも
骨盤を矯正してインナーマッスルを鍛えて
老廃物をデトックスして太りにくい体質にするといった点では
まったく着眼点は同じなので
あたしがヨーガはじめてから８キロやせたのも
なんだかうなずけるわけです
まぁそのときは食事制限もしてたのでちょっと元にもどりましたが。。

腰周りの肉付きが明らかにかわって
背中がすっきりしたことが実感できたのと
ウェスト-7センチになったことで
調子にのって通い続けてヨーガももうすぐ１年になります
小さい頃から身体が硬くて
前屈もまったくできなかったんですが
やっと足先がつかめるようになりましたしｗ
↑あたしにとってはすごいことなんです。。

身体が柔らかくなると代謝もアップして
太りにくいからだになるんだってｗ
がんばってつづけなくてわｗ

というかアクティブヨーガはそれ自体楽しいので
すっきりするし癒されますｗ
教室がなくなってしまうのが本当に残念。。。。

インスパイリングエクササイズも
アクティブヨーガも家でちょっとしたスペースがあればできるので
次が見つからない間は自宅エクササイズ頑張ろうとおもいます

↑竹内結子さんのプライベートトレーナーMicacoさんのインスパイリングエクササイズ

アクティブヨーガ
アクティブヨーガはじめて体型かわりましたｗ
ちゅかメンタル面の調整がすごい利くようになりましたな

ヨガマットはキティちゃんです(*ノノ)

でもかわいいのもいいけど
横の人が持ってたナイキのやつは
足を一直線上におくときのガイドラインがついてたので
あっそれいいな…とおもいましたｗ

とりあえずあたし四月からの教室さがさなければー～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノ

2007.02.27(火) |
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ぽっこり

ぎゃー。お正月から食べすぎてたので
なんかおなかぽっこりです。。

今日ニットワンピ着たら
おなかだけやたらぽっこりしてるので
軽く妊婦さんのようです（涙

これはヤバイ。。腹筋せねば
あたしすぐおなか周りと太ももにつくんですよ。
まぁ最初に落ちるところでもあるんだけど。。。
寒くて出不精になって代謝もおちてるので
また岩盤浴にもいってなんとか。。。

まぁ歯抜いたら食べれなくてやせるだろ（ノ∀｀）
とか勝手に思ってるんですがねｗ